jak bylo

TYDZIEŃ 4/ ŚRODA ZESTAW A 1. Przysiad 2x10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg- zrobiłam jak było nakazane, ale muszę przyznać, że te 44kg sprawiają mi już trudność 2. Wyciskanie leżąc 10x 24,5kg, 2x10x 27kg, 8x 29,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x17,5kg, 2x9x 17,5kg- prawą ręką gorzej mi to idzie 4. Hip thrust 20x 30kg, 2x20x 35kg, 11x 40kg- [...]

ostatnio jezdzilem jak bylo 4 stopnie ale troche to bylo przegiecie %-)

15.11.2014 r PÓŁMARATON ZALEWU MIETKOWSKIEGO Bieg w większości po ulicach wokół Zalewu Mietkowskiego. Częściowo szłam jak było pod górkę i na końcówce brakowało wytrzymałości, Ostatnio mało dłuższych wybiegań robiłam po przeziębieniu i wyszło....Wiatr też mi sporo przeszkadzał . U nas nie wiało to zupełnie się na wiatr nie przygotowałam:) 21 km [...]

ten filmik co Leo dał zayebisty ale jak było słychać trzask pękających żeber to już śmieszne nie było

U mnie też Mozilla, ale normalnie przewijam. Co do tego radio koksu- to jest ich wersja, a jak było naprawdę to pewnie się nie dowiemy :-)

Co do oceny KNL to niestety poza Pań nie miała za zadanie eksponowac kraty tak jak było to u Panów, więc nie miałyśmy szans pokazać kraty i konkurowac z Pnami ;-) A inne aspekty jak widać nie były brane pod uwagę %-)

Co do oceny KNL to niestety poza Pań nie miała za zadanie eksponowac kraty tak jak było to u Panów, więc nie miałyśmy szans pokazać kraty i konkurowac z Pnami ;-) A inne aspekty jak widać nie były brane pod uwagę %-)Czyżby? Ostatnie zdanie trudno mi uznać za prawdziwe. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-17 12:23:38

Brann - tez się tak delikatnie Fansa podpytywałam w temacie wagi, ale odpowiedział ze mniej więcej jak było tak i jest w kg. Czyli temat redukcji jak zawsze aktualny:)

Fanss, Ajazy o co chodzi z tym nowym chwytem, bo z opisu jakoś nie mogę się połapać, a mnie to żywo interesuje? Weźcie mi to narysujcie albo chociaż film nakręcacie z kadrowaniem dłoni na sztandze, jak było po staremu i jak po nowemu. Ładnie proszę :-)

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

[...] 10x14kg/10x16kg/12x16kg 10x14kg/12x14kg/15x14kg 15x14kg/18x14kg 15x14kg/18x14kg +15min skakanka 4, 7 i 10 dokładam. Co do 12... zapomniałam upewnić się jak było na poprzednim treningu. Powinnam była zrobić tak samo jak poprzednio lub podnieść ilość powtórzeń nieco. Płyny: ok. 2l wody, 0,2l miętowa herbata, 0,6l zielona [...]

nie mierze reki jedyny wymiar jaki kontroluje to pas i lustro, ale podejrzewam po koszulkach zejest tak samo jak bylo, dlatego tyle trwala moja redukcja zeby niestracic miesnia, bo jak bym chcial szybko to mozna by to bylo zrobic w 2 mies ale wtedy i by miesien polecial a to nie oto chodzilo jak macie jakies pytania to o ile bede wiedzial to cos [...]

Nie masz wyjścia bo pewnie trener co rusz straszy wlotem na chatę tak jak było u mnie xD

[...] głowy oraz planowany wzrost siły troszeczkę musi potrwać. Każda zmiana wymusza na moim organizmie długą akceptację, czyli wpierw "przyzwyczajenie" do nowego treningu a po około 3-4tygodniach efekty siłowe. Tak jak było z początkami FBW. Dlatego jeszcze nie panikuję, że WL stoi (cofa się) będzie lepiej. Revan - byłem i skomentowałem

[...] byłem już 2 razy chory w tym raz miałem angine i oczywiście stosowałem antybiotyki. Dzisiaj po miesięcznej przerwie wróciłem do treningu ale nadal odczuwam przemęczenie organizmu i po prostu ten trening był tragiczny;( A katar to mam już z 4 miesiące;( Więc jak było u Ciebie z przemęczeniem i chorobami?? Jak sobie z tym dawałeś rade?? Pozdr.

[...] Ateny, niemal sam rozbił Jastrzębski Węgiel na inaugurację Ligi Mistrzów. "Koniczynki" pozbawione kilku kluczowych graczy wygrały w Jastrzębiu 3:1, a to, jak Zagumny oszukiwał polski blok, mogłoby służyć za materiał poglądowy w akademii siatkówki. - Jakość mojej gry nie pogorszyła się w greckiej lidze - zauważa skromnie. - [...]

Moniś nie mieszaj się w męskie sprawy Oni są dorośli i mają jedno wyjście, tak jak było dawniej czyli pojedynek na śmierć i zycie

[...] kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny rozkład: B: ok. 180 T: ok. 90-100 W: reszta, zwykle koło [...]

Obserwuje ten temat już od dłuższego czasu i wysuwają mi się pewne wnioski, które nie wszystkie mam zamiar przytoczyć. Stoje jakby z boku i się tylko przyglądam nie mając zamiaru kogokolwiek krytykować ani oczerniać. Lewro, jakie masz prawo do używania nazwy Combat 56? Gdy powstawał system miałeś może kilkanaście lat. Pojawiłeś sie na kilku [...]

[...] dłużej, a zaraz po niej – przebiwszy się z trudem przez korki na mieście - wpadłem do umówionego fryzjera i na zabiegi krio. Te drugie się przeciągnęły, bo jakaś babka się spóźniła i pinda zablokowała sprzęt. Natomiast w domu czekało mnie pieczołowite prasowanie koszulind i butów pucowanie (jutro ważni klienci będą się po firmie [...]